Introductie
Waarom zou je jezelf beperken tot die oude, versleten trainingskleding wanneer je binnen kunt trainen? De juiste fietskleding kan je indoor trainingservaring maken of breken. Als je binnen gaat wielrennen zit je over het algemeen wat ‘vaster’ op je zadel, waardoor een goede fietsbroek eigenlijk een must is.
Fietskleding voor indoor wielrennen moet niet alleen functioneel zijn, maar ook comfortabel en ademend. Het is vergelijkbaar met kleding die je buiten op de fiets draagt, maar toch net anders omdat je meer zweet en meer drukpunten hebt. In dit artikel duiken we in de essentiële aspecten van fietskleding voor indoor wielrennen, van de beste materialen tot handige tips om je outfit te optimaliseren.
De voordelen van goede fietskleding voor indoor wielrennen
Comfort tijdens lange sessies
Het belangrijkste van specifieke fietskleding is het comfort. Dit geldt zowel voor je buitenritjes als je binnenritjes. Met goed zittende fietskleding ben je beter voorbereid op langere trainingen. Strakke, goed aansluitende kleding voorkomt wrijving en schuurplekken, waardoor je je kunt concentreren op je training in plaats van op je ongemakken.
Waarom is het binnen dan nog belangrijker om goede fietskleding te dragen? Eigenlijk is dat om twee redenen; je zit veel vaster op je zadel en daarnaast zweet je veel meer. Deze twee dingen zorgen ervoor dat je veel sneller door de padding van je zeem heen bent en last krijgt van een houten kont.
Investeren in een goede fietsbroek voor op de indoor trainer is daarom helemaal geen gek idee. Als je op zoek bent naar een nieuwe, betaalbare fietsbroek, kun je de volgende broeken overwegen:
- Bioracer Icon fietsbroek. Onze persoonlijke favoriet op het gebied van prijs/kwaliteit. Een sessie op de indoortrainer van 1-2 uur verloopt zonder pijn aan het zitvlees.
- GORE Bibs C5. Heel vriendelijk geprijsd, maar niet bedoeld voor extreem lange ritten.
- Castelli Insider bibshorts. De broek die Castelli specifiek ontwikkeld heeft voor gebruik op de indoor trainer.
Ademend vermogen en temperatuurregulatie
Indoor fietsen kan al snel heet en benauwd aanvoelen, vooral als je in een kleine ruimte traint. Een goede ventilator helpt om je lichaam te koelen, maar kan niet alles oplossen. Kleding gemaakt van ademende materialen helpt je om koel te blijven, omdat het zweet snel wordt afgevoerd. Zoek naar stoffen zoals polyester of speciale ademende technologieën die vochtregulatie bevorderen.
Het klinkt misschien een beetje pervers, maar als je binnen fietst hoef je niet zo veel kleding aan te trekken. Met drie kledingstukken ben je er eigenlijk al, van onder naar boven:
- Fietssokken, het liefst zo dun/koel mogelijk
- Een fietsbroek
- Een baselayer
De juiste fietskleding kan je prestaties ook verbeteren. Door compressiekleding te dragen, kun je je bloedcirculatie bevorderen, wat kan leiden tot betere uithoudingsvermogen en herstel.
Hoe kies je de juiste fietskleding voor indoor wielrennen?
Stap 1: Materialen
Kies voor lichte, ademende materialen die vocht afvoeren. Fabrikanten zoals Isadore, Castelli en zelfs Adidas bieden een steeds meer kleding aan die specifiek ontwikkeld zijn voor indoor fietsen. De materialen die gebruikt worden zorgen er voor dat er sprake is van een zogeheten strakke pasvorm (alles sluit mooi aan). Hierdoor krijg je geen last van schuurplekken en andere eigenaardige situaties. Materialen die genoemd worden zijn dan voornamelijk elasteen, polyester en nylon.
Stap 2: Pasvorm
Fietskleding moet goed aansluiten zonder te knellen. Het is cruciaal dat je de juiste maat kiest, zodat je je vrij kunt bewegen. Probeer verschillende merken en pasvormen uit, zoals race-fit of relaxed-fit, om te zien wat het beste bij je lichaamstype past.
Stap 3: Specifieke functies
Zoek naar extra functies zoals reflecterende details voor zichtbaarheid, zakken voor snacks of je telefoon (een cargo broek), en anti-slip banden aan de onderkant van je shirt of broek om te voorkomen dat ze omhoog kruipen tijdens het fietsen.
De eerder genoemde Castelli Insider is een fietsbroek die het Italiaanse merk specifiek ontwikkeld heeft voor gebruik op de indoor trainer. Castelli is al jaren een van de grote merken op het gebied van fietskleind. De verwachting is dat steeds meer merken deze trend zullen volgen en specifieke indoor fietskleding gaan aanbieden!
Veelgemaakte fouten bij het kiezen van fietskleding voor indoor wielrennen en hoe je deze voorkomt
Fout 1: Verkeerde materialen kiezen
Sommige wielrenners kiezen voor katoen, dat vochtig en zwaar aanvoelt tijdens het fietsen. Vermijd katoen en kies in plaats daarvan voor technische stoffen die ontworpen zijn om zweet af te voeren. Af en toe een t-shirt van katoen dragen op de indoor trainer kan geen kwaad, maar je zult merken dat het zweet al snel van je af spat.
Fout 2: Onvoldoende ventilatie
Bij indoor fietsen is ventilatie cruciaal. Zorg ervoor dat je kleding voldoende ademend vermogen heeft. Probeer een shirt met mesh panelen of ventilatieopeningen voor extra luchtstroom. Waarschijnlijk ziet niemand je binnen fietsen, dus maakt het niet zo veel uit als je kleding er een beetje gek uit ziet.
Onmisbaar tijdens binnen fietsen is een goede ventilator om je lichaam koel te houden
Fout 3: Te strakke of te losse kleding
Te strakke kleding kan je beweging beperken, terwijl te losse kleding kan zorgen voor schuurplekken. Zorg ervoor dat je kleding goed aansluit, maar niet knelt. Probeer verschillende merken en maten uit om de juiste pasvorm te vinden.
Te strakke kleding kan er voor zorgen dat bepaalde delen van het lichaam een beetje gevoelloos worden. Té strakke sokken kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je voeten afsterven wat dan weer tot minder wattages leidt. Een te strakke broek zorgt voor andere eigenaardigheden…
Tips en tricks voor gevorderden
Investeer in compressiekleding
Compressiekleding kan helpen bij het verbeteren van je bloedcirculatie en kan de afvoer van melkzuur bevorderen. Dit kan vooral nuttig zijn tijdens intensieve indoor trainingen. Ook voor ná je training kan kleding met compressie er voor zorgen dat je sneller beter wordt. Compressiesokken van Stox bevorderen de bloedsomloop en daarmee het herstel na een intensieve (binnen)rit!
Mix en match
Experimenteer met verschillende kledingcombinaties om je comfort en prestaties te optimaliseren. Denk aan het combineren van een ademend fietsshirt met een dunne, lange mouwen voor extra ventilatie. Zeker als je meerdere keren per week van plan bent om binnen te gaan wielrennen, doe je er goed aan verschillende ‘setjes’ aan indoor kleding te hebben. Door af te wisselen zorg je er voor dat de druk op voeten en kont worden verdeeld!
Conclusie
De juiste fietskleding voor indoor wielrennen is cruciaal voor comfort en prestaties. Door te investeren in ademende, goed aansluitende kleding, vermijd je ongemakken en kun je je volledig focussen op je training. Dus waar wacht je nog op? Ga op zoek naar de perfecte outfit en transformeer je indoor trainingen in een comfortabele en efficiënte ervaring!
Wat zijn jouw tips?
Wat zijn jouw ervaringen met fietskleding voor indoor wielrennen? Heb je tips of vragen? Deel ze in de reacties hieronder!