Training

zones berekenen op basis van FTP. zone 2 training is essentieel.

Is zone 2 training belangrijk voor een recreatieve wielrenner?

Waarom is zone 2 belangrijk? Als recreatieve wielrenner is het begrijpen van zone 2 training essentieel voor het optimaliseren van je prestaties. Maar waarom is zone 2 zo belangrijk? zone 2, ook wel bekend als de ‘aerobe zone’, speelt een cruciale rol in het opbouwen van duurvermogen en het verbeteren van je algehele wielrenprestaties. Het …

Is zone 2 training belangrijk voor een recreatieve wielrenner? Lees meer »

Strava vermogen grafiek

Resultaat na 6 weken Zwift trainingsschema volgen

Hoeveel beter kun je worden met zes weken Zwift trainingsschema volgen? Zes weken omdat dit een mooie periode is om te meten tussen twee FTP tests. Lang genoeg om voortgang te zien. Belangrijk is om de FTP tests onder zo vergelijkbaar mogelijke omstandigheden te doen, voor mij betekent dat een zaterdagochtend. FTP test vooraf Het …

Resultaat na 6 weken Zwift trainingsschema volgen Lees meer »

Als wielrenner moet je genieten van een rustdag. Dit kan perfect met koffie op bed in de ochtend.

Wat te doen als je trainingsschema rustdag voorschrijft?

In 1980 won Joop Zoetemelk de Tour du France. Hij maakte daarbij de inmiddels legendarische uitspraak ‘de Tour win je in bed’. Hiermee bedoelde hij dat door goed uit te rusten en te herstellen, je uiteindelijk harder kan fietsen en dus sterker wordt. Een rustdag is dus een essentieel onderdeel van een goed trainingsschema. Maar …

Wat te doen als je trainingsschema rustdag voorschrijft? Lees meer »

Team maakt samen plannen en brengt structuur aan in trainingsschema

Effectief trainen met een Trainingsschema Beginnend Wielrenner

Als beginnend wielrenner is een goed gestructureerd trainingsschema goed om effectief vooruitgang te boeken en je fietsprestaties te verbeteren. Het kan er ook voor zorgen dat je nog meer plezier krijgt in wielrennen. In dit artikel bespreken we de belangrijkste aspecten van het trainen met een trainingsschema, speciaal ontworpen voor beginnende wielrenners. Belangrijkste vraag is …

Effectief trainen met een Trainingsschema Beginnend Wielrenner Lees meer »