De zomer is hét seizoen om op je racefiets te stappen. Het is niet nodig om lang na te denken over de kleding die je aandoet en je kan op bijna ieder moment van de dag naar buiten. Hoe bereid je je goed voor om de zomer van 2024 jouw meest succesvolle fietsseizoen ooit te …
Wielrennen in de zomer van 2024; de weg naar een succesvol fietsseizoen ☀️ Lees meer »
Waarom is zone 2 belangrijk? Als recreatieve wielrenner is het begrijpen van zone 2 training essentieel voor het optimaliseren van je prestaties. Maar waarom is zone 2 zo belangrijk? zone 2, ook wel bekend als de ‘aerobe zone’, speelt een cruciale rol in het opbouwen van duurvermogen en het verbeteren van je algehele wielrenprestaties. Het …
Is zone 2 training belangrijk voor een recreatieve wielrenner? Lees meer »
Hoeveel beter kun je worden met zes weken Zwift trainingsschema volgen? Zes weken omdat dit een mooie periode is om te meten tussen twee FTP tests. Lang genoeg om voortgang te zien. Belangrijk is om de FTP tests onder zo vergelijkbaar mogelijke omstandigheden te doen, voor mij betekent dat een zaterdagochtend. FTP test vooraf Het …
Resultaat na 6 weken Zwift trainingsschema volgen Lees meer »
Als recreatieve wielrenner in Nederland ben je ongetwijfeld bekend met Zwift, hét platform dat virtueel fietsen naar een hoger niveau tilt. Of je nu je training wilt verbeteren, deel wilt nemen aan spannende races, of gewoon plezier wilt beleven op de fiets, Zwift biedt het allemaal. In dit uitgebreide artikel gaan we in op alle …
Als het buiten donker en koud is, hebben de meeste wielrenners niet zo veel zin om te gaan fietsen. Binnen fietsen via Zwift biedt dan uitkomst. Je sluit je fiets aan op een indoor trainer en kunt zo genoeg trainingsuren maken om goed de winter door te komen. Op die manier sta je goed aan …
Je eerste Zwift set-up als indoor wielrenner bouwen Lees meer »
In 1980 won Joop Zoetemelk de Tour du France. Hij maakte daarbij de inmiddels legendarische uitspraak ‘de Tour win je in bed’. Hiermee bedoelde hij dat door goed uit te rusten en te herstellen, je uiteindelijk harder kan fietsen en dus sterker wordt. Een rustdag is dus een essentieel onderdeel van een goed trainingsschema. Maar …
Wat te doen als je trainingsschema rustdag voorschrijft? Lees meer »
Wielrennen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten, maar ook een veeleisende sport die veel van je lichaam vergt. Om optimaal te kunnen presteren en gezond te blijven, is het essentieel om je lichaam de juiste voedingsstoffen te geven. De juiste voeding kan je helpen om …
Als beginnend wielrenner is een goed gestructureerd trainingsschema goed om effectief vooruitgang te boeken en je fietsprestaties te verbeteren. Het kan er ook voor zorgen dat je nog meer plezier krijgt in wielrennen. In dit artikel bespreken we de belangrijkste aspecten van het trainen met een trainingsschema, speciaal ontworpen voor beginnende wielrenners. Belangrijkste vraag is …
Effectief trainen met een Trainingsschema Beginnend Wielrenner Lees meer »
Niet iedereen stapt even gemakkelijk voor het eerst op de racefiets. Het kan best eng zijn om met grote snelheden over het asfalt te scheuren. We geven 7 tips om te beginnen met wielrennen. Met deze tips kun je ook je familie en vrienden overhalen om op de racefiets te stappen! De voordelen van wielrennen …
Als je als wielrenner serieus gaat trainen, is het begrijpen van je hartslag van levensbelang. Je hartslag geeft tijdens het fietsen aan of je goed in je vel zit. Het geeft ook aan of je klaar bent voor een volgende training en of je voortgang boekt. Op de momenten dat je niet aan het trainen …
Trainen op hartslag om een betere wielrenner te worden Lees meer »