Als het buiten donker en koud is, hebben de meeste wielrenners niet zo veel zin om te gaan fietsen. Binnen fietsen via Zwift biedt dan uitkomst. Je sluit je fiets aan op een indoor trainer en kunt zo genoeg trainingsuren maken om goed de winter door te komen. Op die manier sta je goed aan […]
Je eerste Zwift set-up als indoor wielrenner bouwen Meer lezen »
In 1980 won Joop Zoetemelk de Tour du France. Hij maakte daarbij de inmiddels legendarische uitspraak ‘de Tour win je in bed’. Hiermee bedoelde hij dat door goed uit te rusten en te herstellen, je uiteindelijk harder kan fietsen en dus sterker wordt. Een rustdag is dus een essentieel onderdeel van een goed trainingsschema. Maar
Wat te doen als je trainingsschema rustdag voorschrijft? Meer lezen »
Als beginnende wielrenner is het begrijpelijk dat je enthousiast bent om op de fiets te stappen en te genieten van je eerste ritten. Echter, voordat je de weg opgaat, is het essentieel om aandacht te besteden aan de fietspositionering. Een goede fietspositie kan niet alleen je fietstochten comfortabeler maken, maar ook je prestaties verbeteren en
Bikefitting 101: Hoe vind je een comfortabele (en goede) fietshouding Meer lezen »
Wielrennen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten, maar ook een veeleisende sport die veel van je lichaam vergt. Om optimaal te kunnen presteren en gezond te blijven, is het essentieel om je lichaam de juiste voedingsstoffen te geven. De juiste voeding kan je helpen om
Wielrennen en Voeding: welke reep neem jij mee? Meer lezen »
Als je helemaal geen ervaring hebt met wielrennen, denk je bij het horen van het woord vooral aan mannen van middelbare leeftijd in veel te strakke kleding. Dit artikel is niet bedoeld om het beeld te ontkrachten, want er zit zeker een kern van waarheid in. Gelukkig is er naast de té strakke kleding heel
Alles wat je moet weten om te beginnen met wielrennen Meer lezen »
Als beginnend wielrenner is een goed gestructureerd trainingsschema goed om effectief vooruitgang te boeken en je fietsprestaties te verbeteren. Het kan er ook voor zorgen dat je nog meer plezier krijgt in wielrennen. In dit artikel bespreken we de belangrijkste aspecten van het trainen met een trainingsschema, speciaal ontworpen voor beginnende wielrenners. Belangrijkste vraag is
Effectief trainen met een Trainingsschema Beginnend Wielrenner Meer lezen »
Niet iedereen stapt even gemakkelijk voor het eerst op de racefiets. Het kan best eng zijn om met grote snelheden over het asfalt te scheuren. We geven 7 tips om te beginnen met wielrennen. Met deze tips kun je ook je familie en vrienden overhalen om op de racefiets te stappen! De voordelen van wielrennen
7 Tips om te beginnen met Wielrennen Meer lezen »
Als je op zoek bent naar de beste fietservaring, is het vinden van de juiste bandenspanning voor je racefiets cruciaal. Een goede bandenspanning, ook wel ‘racefiets bandenspanning’ genoemd, speelt een sleutelrol in de algehele prestaties van je fiets. Het kan helpen om het beste uit je rit te halen door je snelheid, efficiëntie maar ook
De juiste bandenspanning voor je racefiets bepalen Meer lezen »
Niet iedere wielrenner stapt altijd met een even goed humeur op de racefiets. Voor de een is Nederland het perfecte land om te wielrennen, voor anderen is het een echte uitdaging om zichzelf weer op zijn/haar stalen ros te hijsen. Voordat we in Nederland lekker kunnen gaan fietsen, moeten Pasen en Pinksteren op dezelfde dag
Waarom we in Nederland niet altijd Plezier in Wielrennen hebben Meer lezen »
Als je als wielrenner serieus gaat trainen, is het begrijpen van je hartslag van levensbelang. Je hartslag geeft tijdens het fietsen aan of je goed in je vel zit. Het geeft ook aan of je klaar bent voor een volgende training en of je voortgang boekt. Op de momenten dat je niet aan het trainen
Trainen op hartslag – snel beter in wielrennen worden Meer lezen »